La préparation mentale délibérée : miroir de la pratique délibérée

Fred Caussé le rappelle : « Une pratique délibérée (DP) n’explique pas tout, mais fait partie de l’équation. »

S’appuyant sur les travaux fondateurs de K. Anders Ericsson (1993, 2008) et les recherches qui ont suivi (Macnamara, 2014 ; Young, 2021), il met en lumière les conditions qui distinguent l’entraînement banal de l’entraînement transformateur.

👉 Or, ce principe s’applique autant au corps qu’au mental.

Les erreurs fréquentes… en musculation comme en préparation mentale

Fred liste cinq erreurs à éviter :

• Multiplier les répétitions sans feedback
• Rester trop confortable (zéro difficulté)
• Changer d’objectifs chaque semaine
• Ignorer la technique quand la charge monte
• Négliger sommeil, douleurs, signaux de surmenage