Les étirements, tour d'horizon

Salut !
Aujourd’hui j’espère répondre à un maximum de questions autour des étirements.

On le sait, il existe de nombreux mythes et d’informations qui circulent autour de ces derniers. Il est temps de faire le tri dans toutes ces données.

Je suis parti d’une quinzaine de questions qu’on me pose régulièrement

Sommaire :

1. Qu’est-ce qu’un muscle?
2. Qu’est-ce qu’un étirement?
3. Effets et propriétés des différents types d’étirements :
   Explication de chaque méthode
   Quelle utilité (récupération, développement, autre…)
   Comment le faire? (temps, intensité, nombre d’exercice…)
   Quand le faire? (échauffement, retour au calme, hors séance…)
   Quels risques
   1. Etirement passif court
   2. Etirement passif long
   3. Etirement actif
   4. Etirement activo-dynamique
   5. Mouvement balistique
   6. Activo-passif (ou contracté-relâché)
4. Quand et comment placer les étirements dans la saison/séance?