Programmer efficacement une séance de musculation

Quand on n’est pas spécialiste, programmer une séance musculation efficace… C’est loin d’être évident.

Certaines erreurs sont fréquentes.

Pour progresser, il faut un programme intelligent, adapté à nos objectifs.

L’objectif de cet article (simplifié pour être accessible à tous) est de servir de guide pour programmer et structurer ses séances avec efficacité.

Comme toujours, vous êtes invités à participer en commentaire afin de faire évoluer cet article ensemble !

SOMMAIRE :

1- Choisir son mouvement.

• Mouvements GLOBAUX
• Mouvements POLY-ARTICULAIRES
• Mouvements MONO-ARTICULAIRES