Le même squat ne fait pas travailler la même chose chez tout le monde. Selon la longueur de ses segments, la forme de son bassin ou l'ouverture de sa cage thoracique, un athlète va surtout charger ses quadriceps, un autre ses hanches, et un troisième compenser là où tu ne regardes pas.
L'anatomie, on l'a souvent apprise par cœur, origines et insertions, sur des schémas figés. Cette masterclass la ramène sur le terrain : t'en servir pour choisir et adapter les exercices de chaque athlète, au lieu de donner le même programme à tout le monde.
Notre invité, Sébastien Morel, est préparateur physique et réathlétisateur, et forme de futurs coachs à l'anatomie, à la biomécanique et à la réathlétisation. Dans l'épisode 76 du podcast, « Coachs : sortez du lot », il expliquait déjà ce que la connaissance du corps change dans le choix des exercices. Il vient le montrer en direct.
Au programme :
1. Pourquoi nous ne sommes pas tous construits pareil : longueur des segments, bassin, cage thoracique, et ce que ça change dans un mouvement.
2. Lire un exercice avec l'anatomie : bras de levier, tissu ciblé, muscle qui change de fonction selon la position.
3. Adapter sans tout réinventer : placement, amplitude, variante, et l'approche par contraintes plutôt que la correction à la voix.
4. Des cas concrets : le squat qui charge les hanches au lieu des quadriceps, le pied, le travail dans les trois plans.
Tu repartiras avec une grille simple pour observer un athlète et choisir la variante qui lui convient.
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En direct le lundi 23 novembre à 21h, en ligne. Masterclass incluse dans le Club, questions en direct avec Sébastien, replay disponible ensuite pour les membres.