Norbert Krantz

La prévention de la blessure est une question centrale de la préparation des sportifs de haut niveau. Il existe aujourd'hui un attrait vis-à-vis de toutes les approches qui proposent une évaluation individualisée, la plus rationnelle possible, des forces et faiblesses du corps humain. Le système proposé dans cet ouvrage représente une alternative intéressante, accessible par tous, n'importe où et sans aucun matériel sophistiqué. La méthode n'a certainement pas le niveau de précision que peuvent atteindre certains protocoles mais elle a un avantage, c'est qu'elle prend en considération la façon complexe dont les différentes pièces et systèmes du corps fonctionnent. Au travers des différents tests illustrés, le lecteur pourra s'évaluer et verra apparaître des insuffisances potentielles. Celles-ci pourront alors servir d'axes de travail afin de guider la pratique des athlètes.

Professionnalisé dans les années 90, le Rugby s'est ainsi rapidement mis au rythme du sport de très haut niveau, absorbant puis révolutionnant pendant plus de 30 ans la préparation physique. En faisant venir des experts issus de l'athlétisme, la discipline s'est ainsi dotée d'outils de préparation physique particulièrement efficaces pour améliorer la qualité centrale de vitesse. C'est un condensé de cet héritage de l'entraînement de la vitesse en préparation physique Rugby que Norbert Krantz, référence nationale de la préparation et de l'entraînement physique, nous propose de découvrir dans la première partie de "La Prépa Physique Rugby".

De manière concrète et largement illustrée, il partage dans ce livre ses secrets d'entraînement qu'il distille depuis des années.

À force de mobiliser les muscles dans des conditions de réalisation qui sont très éloignées de la réalité des contraintes, on ne les prépare pas à être efficaces. Pour combler cette lacune, nous avons inventé « la musculation combinatoire ». Elle est à la fois un nouveau concept et une nouvelle façon de pratiquer la musculation. En associant des problématiques liées à la coordination à celle du développement de la force, par variation des conditions d’exercice ou par couplage, nous faisons émerger l’idée qu’il existe une voie de travail se situant dans l’interaction des différents processus. Avec cette nouvelle approche, nous ne prétendons pas révolutionner les pratiques – chacune d’elles ayant son intérêt – mais simplement ouvrir « une brèche » dans le panel des méthodologies de la préparation physique. Que chacun s’imprègne bien de la philosophie de cette réflexion et qu’il conçoive ensuite en fonction des circonstances qui lui sont imposées, l’ensemble des « super-exercices » dont il aura besoin. C’est à partir de la considération d’un double constat que les auteurs ont élaboré cet ouvrage. D’une part, il manquait un intervalle de travail qu’ils ont essayé de combler entre l’activité réelle du sportif sur le terrain de la performance (marquée par la complexité des actions à mener), la musculation telle que pratiquée dans les salles (marquée par la réduction des degrés de liberté) et l’intensité des charges. D’autre part, l’absence de cet intervalle de travail pouvait être considérée comme responsable d’une partie des blessures. Ce guide, premier d’une longue série, permettra aux sportifs d’avoir une nouvelle base de travail concernant la musculation, tout en l’adaptant à leur manière.

Cet ouvrage n'est pas un ouvrage classique, tel que vous pouvez en trouver dans le domaine de la préparation physique. Il ressemble davantage à un cahier de notes ou à un carnet de route dans lequel seraient décrites les différentes étapes d'une longue marche. Il offre le témoignage illustré de la façon dont un chemin d'un préparateur physique s'est construit pendant plus de 30 ans, progressivement, avec passion et humilité.